Halak és tenger gyümölcsei kalóriatartalma és fő tápértékei 100 grammra vetítve, 40 élelmiszer. Kattints egy sorra a részletes tápértékért és az adagonkénti értékekért.
| Élelmiszer (100 g) | kcal | Fehérje (g) | Zsír (g) | Szénhidrát (g) | Rost (g) |
|---|
| Alaszkai pollock, nyers | 76 | 17,2 | 0,8 | 0 | n. a. |
| Alaszkai pollock, sült | 111 | 23,5 | 1,2 | 0 | 0 |
| Európai szardella, nyers | 131 | 20,4 | 4,8 | 0 | 0 |
| Európai szardella, olajos konzerv, lecsepegtetett | 210 | 28,9 | 9,7 | 0 | 0 |
| Fehér tonhal, vizes konzerv, lecsepegtetett | 128 | 23,6 | 3 | 0 | 0 |
| Fésűkagyló, nyers | 69 | 12,1 | 0,5 | 3,2 | 0 |
| Fésűkagyló, párolt | 111 | 20,5 | 0,8 | 5,4 | 0 |
| Garnéla, főtt | 99 | 24 | 0,3 | 0,2 | n. a. |
| Garnéla, nyers | 85 | 20,1 | 0,5 | 0 | n. a. |
| Garnéla, nyers, vegyes fajokból | 71 | 13,6 | 1 | 0,9 | 0 |
| Hering, atlanti-óceáni, füstölt | 217 | 24,6 | 12,4 | 0 | 0 |
| Hering, atlanti-óceáni, nyers | 158 | 18 | 9 | 0 | 0 |
| Hering, atlanti-óceáni, pácolt | 262 | 14,2 | 18 | 9,6 | 0 |
| Homár, északi, főtt, nedves hővel készítve | 89 | 19 | 0,9 | 0 | 0 |
| Kék kagyló, főtt, nedves hővel készítve | 172 | 23,8 | 4,5 | 7,4 | 0 |
| Kék kagyló, nyers | 86 | 11,9 | 2,2 | 3,7 | 0 |
| Kékúszójú tonhal, friss, nyers | 144 | 23,3 | 4,9 | 0 | 0 |
| Lazac, atlanti-óceáni, vadon élő, nyers | 142 | 19,8 | 6,3 | 0 | 0 |
| Lazac, királylazac, nyers | 179 | 19,9 | 10,4 | 0 | 0 |
| Lazac, királylazac, sült | 231 | 25,7 | 13,4 | 0 | 0 |
| Lazac, rózsaszín lazac, nyers | 127 | 20,5 | 4,4 | 0 | 0 |
| Lazac, vörös lazac, konzerv, teljes konzervtartalom | 153 | 20,6 | 7,2 | 0 | 0 |
| Lazac, vörös lazac, sült | 156 | 26,5 | 5,6 | 0 | 0 |
| Makréla, atlanti-óceáni, nyers | 205 | 18,6 | 13,9 | 0 | 0 |
| Makréla, atlanti-óceáni, sült | 262 | 23,9 | 17,8 | 0 | 0 |
| Ponty, nyers | 127 | 17,8 | 5,6 | 0 | 0 |
| Ponty, sült | 162 | 22,9 | 7,2 | 0 | 0 |
| Szardínia, atlanti-óceáni, olajos konzerv, lecsepegtetett, csonttal | 208 | 24,6 | 11,4 | 0 | 0 |
| Szardínia, csendes-óceáni, paradicsomszószos konzerv, lecsepegtetett, csonttal | 185 | 20,9 | 10,4 | 0,5 | 0,1 |
| Szivárványos pisztráng, tenyésztett, nyers | 141 | 19,9 | 6,2 | 0 | 0 |
| Szivárványos pisztráng, vadon élő, nyers | 119 | 20,5 | 3,5 | 0 | 0 |
| Süllő, nyers | 93 | 19,1 | 1,2 | 0 | 0 |
| Tilápia, nyers | 96 | 20,1 | 1,7 | 0 | 0 |
| Tilápia, sült | 128 | 26,1 | 2,6 | 0 | 0 |
| Tőkehal, atlanti-óceáni, nyers | 82 | 17,8 | 0,7 | 0 | 0 |
| Tőkehal, atlanti-óceáni, szárított és sózott | 290 | 62,8 | 2,4 | 0 | 0 |
| Tőkehal, atlanti-óceáni, sült | 105 | 22,8 | 0,9 | 0 | 0 |
| Tőkehal, csendes-óceáni, nyers | 69 | 15,3 | 0,4 | 0 | 0 |
| Világos húsú tonhal, olajos konzerv, lecsepegtetett | 198 | 29,1 | 8,2 | 0 | 0 |
| Északi csuka, sült | 113 | 24,7 | 0,9 | 0 | 0 |
Forrás: USDA FoodData Central, SR Legacy (2018), élelmiszerenként a részletes oldalon. Az értékek 100 g ehető részre vonatkoznak, átlagos laboratóriumi adatok, az egyes termékek ettől eltérhetnek. Részletek: Adatforrás.
