Fitt Egészség KalóriatáblázatKalóriatáblázat és tápérték: több száz élelmiszer kcal, fehérje, zsír, szénhidrát és rost adatai

Tejtermékek és tojás kalóriatáblázat

· Kalóriatáblázat, Tejtermékek és tojás
Kalóriatáblázat

Tejtermékek és tojás kalóriatartalma és fő tápértékei 100 grammra vetítve, 40 élelmiszer. Kattints egy sorra a részletes tápértékért és az adagonkénti értékekért.

Élelmiszer (100 g)kcalFehérje (g)Zsír (g)Szénhidrát (g)Rost (g)
Cheddar sajt, éles ízű, szeletelt41024,233,82,10
Fagylalt, light, lágy, csokoládés1413,43,723,10
Feta sajt26514,221,53,90
Gouda sajt35624,927,42,20
Görög joghurt, natúr, zsírszegény739,91,93,90
Joghurt, natúr, sovány tejből565,70,27,70
Joghurt, natúr, teljes tejből613,53,24,70
Joghurt, natúr, zsírszegény635,21,670
Joghurt, vaníliás, zsírszegény854,91,213,80
Kecsketej, folyékony, hozzáadott D-vitaminnal693,64,14,50
Krémfehér sajt3506,234,45,50
Mozzarella sajt, alacsony nedvességtartalmú, részben sovány tejből29523,819,85,60
Mozzarella sajt, teljes tejből29922,222,12,40
Parmezán sajt, reszelt42028,427,813,90
Ricotta sajt, részben sovány tejből13811,47,95,10
Svájci sajt39327311,40
Tej, csökkentett zsírtartalmú, 2% zsírtartalmú, hozzáadott A- és D-vitaminnal503,324,80
Tej, folyékony, 1% zsírtartalmú, hozzáadott A- és D-vitamin nélkül423,4150
Tej, konzerv, cukrozott sűrített3217,98,754,40
Tej, konzerv, párolt, hozzáadott D-vitaminnal és hozzáadott A-vitamin nélkül1346,87,6100
Tej, teljes, 3,25% zsírtartalmú, hozzáadott D-vitaminnal613,13,24,80
Tej, zsírmentes, hozzáadott A- és D-vitaminnal343,40,150
Tejföl, csökkentett zsírtartalmú181714,170
Tejföl, light1363,510,67,10
Tejpor, sovány, normál, hozzáadott A- és D-vitamin nélkül36236,20,8520
Tejpor, teljes, hozzáadott D-vitaminnal49626,326,738,40
Tejszín, folyékony, habtejszín, magas zsírtartalmú3402,836,12,80
Tejszín, folyékony, light, kávétejszín vagy főzőtejszín195319,13,70
Tojás, egész, főtt, keményre főtt15512,610,61,10
Tojás, egész, főtt, rántotta14910111,60
Tojás, egész, főtt, sült19613,614,80,80
Tojás, egész, nyers, friss14312,69,50,70
Tojásfehérje, nyers, friss5210,90,20,70
Tojássárgája, nyers, friss32215,926,53,60
Túró, krémes, 2% tejzsírral8110,42,34,80
Túró, zsírszegény, 1% tejzsírral7212,412,70
Vaj, só nélkül7170,881,10,10
Vaj, sózott7170,881,10,10
Vaj, tisztított vaj (ghee)900010000
Író, folyékony, tenyésztett, zsírszegény403,31,14,80

Forrás: USDA FoodData Central, SR Legacy (2018), élelmiszerenként a részletes oldalon. Az értékek 100 g ehető részre vonatkoznak, átlagos laboratóriumi adatok, az egyes termékek ettől eltérhetnek. Részletek: Adatforrás.

Kapcsolódó cikkek