Dió, angol: 100 grammban 654 kcal energia, 15,2 g fehérje, 65,2 g zsír és 13,7 g szénhidrát található.
Tápérték 100 grammban
| Energia | 654 kcal (2736 kJ) |
|---|---|
| Fehérje | 15,2 g |
| Zsír | 65,2 g |
| ebből telített zsírsav | 6,1 g |
| Szénhidrát | 13,7 g |
| ebből cukor | 2,6 g |
| Rost | 6,7 g |
| Só | 0,01 g |
Egy adagban
| Mennyiség | Tömeg | kcal | Fehérje (g) | Zsír (g) | Szénhidrát (g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 bögre (kb. 2,4 dl) | 117 g | 765 | 17,8 | 76,3 | 16 |
Kalória más mennyiségekben
| Mennyiség | Energia |
|---|---|
| 10 g | 65 kcal |
| 30 g | 196 kcal |
| 50 g | 327 kcal |
| 150 g | 981 kcal |
| 200 g | 1308 kcal |
| 250 g | 1635 kcal |
Röviden: Dió
Az angol dió a diófa termése, amelyet kemény héj vesz körül, belsejében barázdált dióbél található. Jellegzetes, enyhén kesernyés ízű, roppanós állagú dióféle. Frissen feltörve vagy tisztított dióbélként kerül a konyhába.
Sütemények, kenyerek, saláták és töltelékek gyakori alapanyaga, de önmagában is fogyasztható. Darálva krémekhez és tésztákhoz keverhető. Héjasan száraz, hűvös helyen tárolható, a dióbelet pedig zárt edényben, lehetőleg hűtve érdemes tartani.
Hasonló kalóriatartalmú: olajos magvak és diófélék
| Élelmiszer (100 g) | kcal | Fehérje (g) | Zsír (g) | Szénhidrát (g) |
|---|---|---|---|---|
| Brazil dió, szárított, héjas | 659 | 14,3 | 67,1 | 11,7 |
| Kókuszhús, szárított, cukrozatlan | 660 | 6,9 | 64,5 | 23,6 |
| Mogyoró, szárazon pörkölt, só nélkül | 646 | 15 | 62,4 | 17,6 |
| Dió, szárazon pörkölt, sózott | 643 | 14,3 | 60,7 | 17,9 |
| Fenyőmag, szárított | 673 | 13,7 | 68,4 | 13,1 |
| Mogyoró | 628 | 14,9 | 60,8 | 16,7 |
A teljes olajos magvak és diófélék kalóriatáblázat
Forrás: USDA FoodData Central, SR Legacy (2018), FDC ID 170187 (Nuts, walnuts, english). Az értékek 100 g ehető részre vonatkoznak, átlagos laboratóriumi adatok, az egyes termékek ettől eltérhetnek. Részletek: Adatforrás.
